前回の動画で、NK細胞が抗がん剤よりも優れていると言える
2つの理由を話していました。
「NK細胞を増やす方法はまた別の時に話します」
と述べておりましたので、この際一挙に話そう！
と、書き出したら割と沢山ありまして…
今回は8分33秒と長くなってしまいました。
とはいえ、ここで述べている以外にもまだあるとは思います。
まず、できることから何でもやっちゃいましょう！！
変顔で止まってるのが、私からすると罰ゲームでしかないですがw
人から見ればどーでもいいでしょうから恥をさらしておきます(≧∀≦)
（設定の仕方がわからず・・苦笑）
読む方が好き？！そんな方のために文字にもしてます。
医療を使うなら…
・免疫療法（がんワクチン・免疫細胞療法）
三大療法とは逆で、
（手術・抗がん剤・放射線）
免疫を上げる方法ですから
副作用がほとんどないのが理想的ですよね。
（がんワクチンはまだ臨床段階。
利用したい方は幾つか条件をクリアする必要あり。）
とはいえ、
がんワクチンも免疫細胞療法も、
一通り三大療法を受けてから始めるケースがほとんど。
既に免疫細胞が弱った状態からのマイナススタートなので、
高額なのに思ったほどの成果を見ていないのが残念な所です。
最も進んだ久留米大学の”がんペプチドワクチン”でも
腫瘍の縮小は２-３割の患者さんでしか見られません。
がんが完全に治癒する事は稀だそうですが
延命になり、なおかつ苦しみが
和らげられるのは大きなメリットと言えます。
免疫細胞を培養するなら
”自己免疫力が高い時”に
（つまり三大療法で免疫細胞が弱りきる前に）
細胞を取っておければ…と思いますね。
・高濃度ビタミンC点滴療法
ビタミンCに関しては
単純にNK細胞を増やすだけではありません。
ガン細胞に作用するメカニズムがありますので、
そのパワーに期待しちゃいますね。
［過去記事]＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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今ではVCの点滴をしてくれるクリニックは全国に広がっています。
あなたのお住まいの地域で、
ビタミンC療法を行なっているクリニックがないか、
調べてみられてはいかがでしょうか。
私が勤務している
50mgまで高濃度ビタミンC点滴が受けられます。
素敵な空間になっていますので、
ぜひリラックスしにいらしてください。
日常生活でNK細胞活性化する6つの方法
免疫力を上げる系のサプリメントを使うのも良い方法ですが、
今回は日常的に誰でもできることを６つ上げてみました。
１・睡眠
寝ている間に成長ホルモンが出て免疫細胞も活性化されます。
10時から2時のゴールデンタイムと言われる時間に休むようにしましょう！
２・運動
あまり激しい運動や2時間以上行なう運動は
活性酸素が大量に発生してNK細胞の活性が低下すると言われます。
楽しいと感じる程度の運動は免疫アップに繋がります。
運動は年に1，2回ではなく、週に2，3回は取り入れたいですね。
３・栄養バランスの取れた食事
いわずもがなですが、
免疫を上げるには白血球の材料が必要です。
白血球の材料は？と聞くと、
健康マニアな人ほど、「お野菜？」と言ってしまいがち。
白血球の材料はタンパク質です。
もちろん肉や魚さえ食べていればいい訳ではありません。
高タンパク（肉・魚・卵）な食事に
野菜も海藻も果物も…という彩りある食卓を心がけたいものです。
更に、胃腸は感情の影響が大きい臓器です。
栄養の吸収を良くするためにも、
楽しい食卓になるようにしましょう♪
4・笑い
「笑う門には福来る」というのは本当らしいですね。
笑い療法というものもあるほどです。
笑うと副交感神経が優位になることで免疫アップに繋がります。
また、笑うと腹式呼吸になるし
沢山筋肉を使うので血流改善、体温アップに繋がります。
笑うことは、健康にいいことしかありませんね。
作り笑いだけでも免疫が3割アップするという研究結果があります。
自分にとってストレス発散になって、
つい笑顔になることをしましょう。
・歌ったり踊ったり♪
・暗い人より明るい人と一緒にいるようにする
・子供と遊ぶというのもおススメ♪
・真面目すぎる性格も変えてしまいましょう。
少々不真面目になってください笑
なかなか一人では笑顔でいられないものです。
やはり、人と会える場所に出かけていき、
笑顔で接しようとする事が大切ですね。
5・体温を上げる
体温が一度下がると免疫力が３０％下がると言われます。
ということは体温が上がれば免疫も上がる訳です。
36.5度以上は欲しいところなのですが、現代人は低体温ぎみ。
そう言えば肉食の欧米人は寒い時にも半袖ですね。
それは平熱が37度とか高いからです。
体で一番熱を発するのは筋肉です。
だから筋肉量の多い欧米人は体温が高いのです。
筋肉の材料もやはりタンパク質です。
やはり高タンパクな食事＆運動
のセットは体温アップに欠かせないという事になります。
あとは、
物理的に温めることですね。
岩盤浴、5本指ソックス、温かい食べ物を選ぶ
冷えないように着るものに気を付ける
といった事が出来ます。
＊家庭用の岩盤浴はご紹介できます。
ストレスを避けてリラックスする
時間を大切にすることも大切です。
すごく緊張してる時やストレスを感じている時、
体が冷えていることに気づきませんか？
交感神経が優位になる関係で、
血管が委縮し、息も浅くなって
血流が悪くなっているからです。
ストレスや悲しい事は人生で避けられませんが、
特に辛かった日は、
お風呂にユックリつかって温か～くしたり
温か～いものを召し上がるようにして
自分の体にホッとなスペシャルケアしてあげてください。
6・腸内環境を整える
最近非常に見直されているのが
腸内環境と免疫の関係です。
腸で免疫細胞を教育するので、
免疫の7割は腸に集中しています。
ですから腸内環境を整えることは非常に重要なのです。
腸の状態改善のため必要な事は
人それぞれに微妙に違うのですが、
まずは出来ることから取り組んで
NK細胞を増やしていきましょう！
